Нормальний пульс — один із ключових показників загального стану здоров’я. Якщо він постійно виходить за межі норми, це може свідчити про серйозні порушення в організмі. Про те, яким має бути пульс у різному віці, та чому він може змінюватися, розповідають українські фахівці: кардіологиня Ірина Коваленко та неврологиня Ольга Шевчук.
Що таке пульс
Пульс (від лат. pulsus — удар, поштовх) — це коливання стінок судин, спричинене серцевими скороченнями. Пульсують усі судини: артерії, вени та капіляри. Проте зазвичай, коли говорять про пульс, мають на увазі саме артеріальний — його вимірюють на зап’ясті (променева артерія) або на шиї (сонна артерія).
Окрім частоти пульсу, лікарі також звертають увагу на ритмічність, напруженість, наповнення та частоту серцевих скорочень (ЧСС).
Пульс завжди має відповідати частоті серцевих скорочень.
— Ірина Коваленко, лікарка-кардіологиня
Який пульс вважається нормальним
З віком норма пульсу змінюється — у немовлят він найвищий, а з роками знижується. Наприклад:
- у новонароджених — 130–150 ударів на хвилину;
- у підлітків — вже близький до показників дорослої людини.
Для дорослих у стані спокою нормальним вважається пульс від 60 до 90 ударів на хвилину. Такий широкий діапазон зумовлений індивідуальними особливостями: станом здоров’я, масою тіла, фізичною підготовкою, харчовими звичками тощо.
Під час фізичного навантаження пульс зростає. Допустимий максимум можна розрахувати за простою формулою: 220 мінус вік.
— Ірина Коваленко, лікарка-кардіологиня
Норми пульсу за віком
| Вік | Норма пульсу (уд/хв) |
|---|---|
| 5 років | 95–100 |
| 10 років | 80–85 |
| 15 років | 75–80 |
| 25–55 років | 72–77 |
| старше 55 років | 70–75 |
У здорових дорослих людей пульс не залежить від статі чи віку — головне, щоб він залишався в межах 60–90 уд/хв.
— Ірина Коваленко, лікарка-кардіологиня
Чому змінюється пульс
Пульс може змінюватися навіть протягом дня, і це не завжди ознака хвороби. Нормальними вважаються зміни за таких обставин:
- після прийому їжі;
- при підвищенні температури тіла або навколишнього середовища;
- під час вагітності (через збільшення об’єму крові);
- у професійних спортсменів.
Регулярні фізичні навантаження (біг, плавання) можуть знижувати пульс у стані спокою, оскільки серце стає сильнішим.
— Ольга Шевчук, лікарка-неврологиня
На пульс впливає спосіб життя
Частоту пульсу можуть підвищувати:
- кофеїн;
- алкоголь;
- нікотин;
- деякі препарати;
- стрес.
Хронічний стрес призводить до постійного підвищення пульсу, підвищення рівня кортизолу, а згодом — до гіпертонії, ожиріння і навіть діабету.
— Ольга Шевчук, лікарка-неврологиня
Захворювання, які впливають на пульс
Пульс може свідчити про приховані хвороби:
- захворювання щитоподібної залози (гіпотиреоз або гіпертиреоз) — можуть як уповільнювати, так і прискорювати пульс;
- анемія — зазвичай призводить до пришвидшеного пульсу;
- порушення серцевого ритму — як у бік сповільнення, так і в бік тахікардії.
Людина може не помічати змін пульсу, звикаючи до прискореного серцебиття або ігноруючи симптоми — запаморочення, слабкість тощо.
— Ірина Коваленко, лікарка-кардіологиня
Висновки
Пульс — це важливий показник, який варто перевіряти регулярно. Якщо він постійно виходить за межі норми, потрібно звернутися до лікаря. Фахівець допоможе виявити причину та за потреби призначить лікування.
Щоб підтримувати нормальний пульс, слід:
- відмовитися від шкідливих звичок;
- зменшити стрес;
- регулярно займатися фізичною активністю;
- дотримуватися здорового способу життя.