Сучасні платформи пропонують безліч серіалів та фільмів на будь-який смак Та такий вид дозвілля може мати негативні наслідки. Які саме і що з цим робити пояснює лікар Олег Швець.
Захоплена цікавим сюжетом, людина може провести перед екраном увесь день або навіть ніч, забуваючи про реальне життя. Існує термін запійний перегляд. Це коли людина дивиться кілька серій підряд. Чи завжди це безпечно для психічного та фізичного здоров’я?
Негативний вплив запійного перегляду
“Сам по собі перегляд серіалів не є шкідливим. Багато хто використовує його як спосіб розслабитися, зняти стрес або на деякий час відволіктися від своїх проблем. Але варто відповісти собі, чи це дійсно сприяє відновленню балансу психоемоційного стану”, — каже лікар Олег Швець.
Людина не займається іншими справами, уникає спілкування з близькими, відчуває втому та недосипання, а продуктивність знижується.
Основні негативні наслідки безперервного перегляду
- Порушення сну. Емоції від сюжету та вплив синього світла екрана ускладнюють засинання.
- Соціальна ізоляція. Захоплення сюжетом відриває людину від реальності. Переживаються події разом з героями та після завершення сезону відчувається емоційна втрата.
- Недостатня фізична активність. Частіше серіали дивляться сидячи або лежачи. Це підвищує ризики ожиріння та інші проблем зі здоров’ям.
Як окреслити розумні межі
“Все це не означає, що потрібно повністю відмовитися від серіалів. Є декілька способів, як знайти баланс”, — говорить лікар Олег Швець.
- Встановіть обмеження. Визначте, скільки серій подивитеся і коли зупинитеся, навіть якщо сюжет дуже інтригуючий. Допоможе встановлення таймера.
- Влаштуйте спільний перегляд. Перегляд з родиною чи друзями підтримує соціальні зв’язки і дозволяє обговорювати побачене.
- Робіть короткі перерви. Кожні 1-2 серії варто натиснути паузу, потягнутися, випити води або просто переключитися, щоб відновити концентрацію.
- Дивіться те, що дійсно цікаво. Якщо ви починаєте дрімати або відволікатися на телефон, можливо, краще зайнятися чимось іншим.
- Дотримуйтесь режиму сну. Уникайте гаджетів принаймні за годину до сну, щоб не погіршувати засинання.
- Поєднуйте з фізичною активністю. Наприклад, займайтеся легкими вправами під час перегляду або обирайте здорові перекуси.
“Отже, іноді можна влаштувати собі серіальний марафон, але загалом головне помірність. Якщо ви робите перерви, продовжуєте спілкуватися з близькими та ведете активний спосіб життя, то періодичне занурення в серіали не завдасть великої шкоди”, — пояснює Олег Швець
Будьте чесними з собою. Якщо ви подивились фільм і виникло відчуття втоми, поганого настрою або жалю про втрачений час, то це сигнал переглянути свої звички.