Наприкінці жовтня 2026 року Україна знову дослідить перехід на зимовий час, що відбудеться в ніч з 24 на 25 жовтня. До цієї зміни залишилося близько трьох тижнів.
Переведення годинників планується в останню неділлю осені. О чверть до п’ятої ранку стрілки годинників будуть переведені на годину назад, що означає повернення до 3:00.
Цей перехід дозволить українцям отримати додаткову годину сну в ніч над переходом.
Сучасні гаджети, такі як смартфони, ноутбуки та смартгодинники зазвичай автоматично змінюють час, проте механічні та деякі електронні годинники потрібно налаштовувати вручну.
Рекомендації щодо адаптації до зимового часу
З урахуванням наближення переведення годинників, можна почати поступово підлаштовувати свій режим сну.
Експерти в галузі сну підказують, що навіть незначне зміщення часу на одну годину може вплинути на наші біологічні ритми. Організму може знадобитися від кількох днів до тижня для адаптації до нового розкладу.
У цей період деякі люди можуть відчувати сонливість або швидку втому.
Щоб легше перенести зміни, приблизно за тиждень перед переходом радять почати змінювати час засинання і пробудження. Навіть коригування графіка на 15 хвилин щодня може допомогти організму звикнути до нового режиму.
Рекомендується більше перебувати на денному світлі та обмежити використання смартфонів і комп’ютерів перед сном.
Окремої уваги заслуговують особи, які планують подорожувати 25 жовтня. Перед поїздкою варто ще раз перевірити розклад у квитках на потяги та літаки з огляду на перехід на зимовий час.