У жовтні 2026 року в Україні відбудеться традиційний перехід на зимовий час. Незважаючи на попередні рішення українського парламенту про можливе скасування такого переведення, наразі правила залишились незмінними. Таким чином, українцям знову доведеться перевести годинники на одну годину назад.
Цьогоріч зміна часу запланована на останню неділю місяця. Разом із Україною цього ж дня годинники переведуть і в багатьох європейських країнах. Фахівці закликають заздалегідь підготуватися до нових умов, адже навіть така одна година може вплинути на якість сну та загальне самопочуття.
Час переведення годинників у 2026 році
Переклад часу на зимовий формат відбудеться у ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня 2026 року. О 04:00 за київським часом стрілки слід перевести на одну годину назад — до 03:00. Це дозволить українцям отримати додаткову годину для сну та повернутися до стандартного часу UTC+2.
Сучасні смартфони, комп’ютери та розумні годинники автоматично оновлять час. Тим часом механічні годинники та деяка побутова техніка потребуватимуть ручного налаштування. Рекомендується також переглянути розклад транспорту у разі планування поїздок в ніч переходу.
Причини незмінності правил переведення часу в Україні
Верховна Рада ухвалила законопроєкт №4201 у липні 2024 року щодо відмови від сезонного переведення часу на постійний київський час UTC+2, однак президент Володимир Зеленський ще не підписав цей документ, що означає його юридичну непідтвердженість.
Станом на сьогодні чинний порядок обчислення часу регулюється постановою Кабміна №509 від 13 травня 1996 року, яка передбачає бієнал-время: двічі на рік — переходи в останню неділю березня і жовтня. Ця практика залишається актуальною у багатьох країнах Європейського Союзу, хоча дискусії стосовно її скасування тривають довгі роки.
Рекомендації для адаптації організму до нового часового режиму
Попри те що можна буде поспати довше, зміна часу може викликати тимчасові порушення звичних біологічних ритмів. Багато людей можуть зіткнутись із такими симптомами як втома, підвищена сонливість або погіршення настрою. Особливо уважними слід бути людям з порушеннями сну або хронічними захворюваннями.
Щоб полегшити поступову адаптацію до нових умов, медики рекомендують за кілька днів до зміни часу почати поступово зсувати графік сну та ранкового пробудження на 15-20 хвилин пізніше. Важливо також дотримуватись регулярності харчування, проводити більше часу при природному світлі та уникати перевантажень ввечері напередодні сну.
У перші дні після переведення годинників рекомендовано не перенапружуватись фізично, забезпечуючи собі достатній нічний відпочинок і обмежуючи споживання кофеїну ввечері. Зазвичай організм пристосовується до нового режиму протягом кількох днів, допускалося прямих індивідуальних змін адаптації.