Положення тіла під час нічного відпочинку помітно впливає на його якість. Вчені повідомили, яка поза вважається найкращою з погляду науки.
Як пише видання Popular Science, аби з’ясувати, чи варто надавати перевагу сну на спині, боці або в іншому положенні, редакція звернулася до доктора Джона Сайто, представника Американської академії медицини сну. Висновок простий: універсальної пози, що підходить усім, немає.
Вибір пози для сну: насамперед про дихання
«У кожного є своє уявлення про правильну позу для сну — на лівому боці, правому, на спині, на животі або навіть у незвичному положенні. Але все залежить від конкретної ситуації», — пояснює Сайто.
Коли людина спить на спині з правильно підібраною подушкою, що тримає хребет і шию у нейтральному положенні, це допомагає зберігати прохідність дихальних шляхів і сприяє вільному диханню. За таких умов ця поза вважається корисною.
Для людей із апное сну ситуація інша. Це стан, за якого під час відпочинку періодично виникають паузи дихання через розслаблення м’язів горла та часткове перекриття дихальних шляхів. У таких випадках сон на спині може погіршувати перебіг розладу. «Якщо язик під час сну на спині зміщується назад у горло — це вже проблема», — зазначає лікар.
Окремо фахівці нагадують: для немовлят рекомендовано сон на спині, адже це зменшує ризик синдрому раптової дитячої смерті (SIDS).
Нагадаємо, дослідження свідчать, що «невидима» хатня робота негативно впливає на сон і психічний стан жінок. Вчені з’ясували, чому офісна робота менш виснажлива, ніж невидимий побутовий труд. Дослідники дійшли висновку, що саме так звана «додаткова зміна» в побуті, а не офісні обов’язки, є головним ворогом жіночого сну.