Звичка багатьох пар відкладати інтимну близькість на пізній вечір може бути невдалою для організму. Про це повідомив доктор Майкл Брюс, клінічний психолог і експерт зі сну, наголосивши, що момент сексуальної активності безпосередньо пов’язаний із гормональними коливаннями.
За його даними, найчастіше партнери обирають період між 22:30 та 23:30, тобто перед відходом до сну. Та саме в ці години гормональний профіль менш сприятливий для якісного сексу.
Брюс пояснив: «Для повноцінної близькості важливо, щоб рівень таких гормонів, як тестостерон, естроген, прогестерон, адреналін і кортизол був підвищеним, а мелатонін — низьким».
Мелатонін відповідає за регуляцію сну. Увечері його концентрація зростає і подає сигнал про потребу відпочинку, тоді як інші гормони, важливі для сексуальної активності, знижуються. Тому пізній вечір він не вважає оптимальним часом для інтиму.
Експерт радить звернути увагу на ранкові години, коли гормональний фон більш сприятливий.
Зокрема, у чоловіків зранку природно підвищується рівень тестостерону, що часто супроводжується ерекцією. За словами Брюса, це є сигналом організму про доречність інтимної близькості саме в цей період.
Дослідження свідчать, що ранковий секс може посилювати емоційний зв’язок між партнерами та покращувати якість інтимного життя.
Водночас він жартома зауважив, що перед близькістю варто подбати про базову гігієну, зокрема почистити зуби.
Часті нічні пробудження: що це може означати
Крім того, Брюс поділився порадами щодо сну. Якщо людина прокидається серед ночі з позивами до туалету, спершу варто змінити положення тіла і зачекати приблизно 20-30 секунд. Іноді це зменшує тиск на сечовий міхур.
Також він рекомендує уникати яскравого освітлення вночі, адже воно пригнічує вироблення мелатоніну і ускладнює повторне засинання.
Експерти підкреслюють, що дотримання правильного режиму сну та узгодження поведінки з біологічними ритмами позитивно впливають не лише на якість відпочинку, а й на інтимне життя.