Кінезіотейпування, яке широко застосовують у спорті та реабілітації, не має надійних підтверджень ефективності для лікування захворювань опорно-рухового апарату. Публікація в журналі BMJ Evidence-Based Medicine свідчить, що еластичні стрічки дають лише короткочасне зменшення болю і майже не впливають на відновлення пацієнтів. Про це пише Nauka.
Висновки з узагальнення досліджень
Дослідницька група проаналізувала 128 систематичних оглядів, у яких розглядали дані понад 15 тисяч пацієнтів із 29 різними діагнозами. Вивчалися показники сили м’язів, амплітуди рухів у суглобах та якості життя. Метааналіз засвідчив серйозні проблеми з доказовою базою методу, адже більшість доступних оглядів мають критично низьку методологічну якість.
Перевага тейпування над плацебо виявилася незначною. Знеболення та краща здатність виконувати щоденні справи тривають недовго і швидко зникають. Порівняно з активною фізіотерапією, зокрема вправами, тейпи майже не змінюють фізичних показників. Серйозних побічних ефектів не зафіксовано, хоча інколи відзначали свербіж і подразнення шкіри.
Методи з підтвердженою ефективністю у відновленні
Натомість існують підходи з доведеною користю для здоров’я суглобів і м’язів. Дослідження показують, що активний спосіб життя, зокрема регулярна ходьба, на 40% знижує ризик появи болю при остеоартриті колін. Фізичні навантаження у вигляді стрибків допомагають уповільнювати зношування хряща, через що їх пропонують застосовувати навіть астронавтам у середовищі зниженої гравітації.
Крім того, вживання окремих пребіотиків для кишківника продемонструвало зменшення болю в колінах і поліпшення м’язової сили не гірше за стандартну фізіотерапію. Попри популярність кінезіотейпів, які з’явилися ще у 1970-х роках, наукова спільнота дійшла висновку, що наразі немає достатніх підстав вважати їх дієвим методом лікування хвороб опорно-рухового апарату.
Нагадаємо, з віком організм зазнає природних змін, і мозок не є винятком. Пам’ять, концентрація та швидкість мислення можуть погіршуватися, але ці процеси піддаються уповільненню. Важливе значення має раціон, зокрема напої, які ми споживаємо щодня.